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2013年11月

閉経・更年期・女性ホルモンについて 3

こんばんは

敏感肌をビューティフルエイジングする
プライベートエステサロンanna(アンナ)の原田です。

 

今回は女性の月経サイクルについてです。

 

健康な女性は毎月決まったサイクルで生理が訪れますが
そのサイクルは、一般的に25日~35日程度だと言われています。

その中でも、卵胞期・排卵期・黄体期・月経期 
と更に4つの時期に分かれています。

 

今回は、このそれぞれの時期にどんな状態になりやすいか。

また、その時期に合わせた効果的な美容法や
お勧めの食品なども併せて、御紹介いたしますね!

 

 

卵胞期● (生理後、約1週間)

 

体調も肌も心も一番安定する週で艶が増し、ハリがでる
と言われている時期です。

 

この時期は、副交感神経の働きが高まり、自律神経が安定して
精神的にもリラックスでき身体も軽くなると言われています。

新陳代謝がアップしたり、血液がキレイになり
血液循環も順調になりやすい時期です。

 

この時期には、心も身体も活性しているので
ダイエットエイジングケアを行うのにとても効果的です♪

また新しいことを始めたり、身体を動かすのにも
適していると言われています。

 

 

排卵● (生理が始まった日から、14日前後)

 

この時期は、絶好調の方と絶不調の方がいるそうです。

排卵日前後に出血が起きたり、下腹部に痛みがでたり
粘度の高いオリモノが分泌したり(この間のオリモノは水に溶けないそうです)
唾液がねばねばし、体重の増加等の症状がでます。

 

食欲が亢進する時期なので、食生活に気をつけていただいたり
また排卵痛がある方は、身体を冷やさないようにして
ゆっくりとバスタブに浸かるなど、心のリラクゼーションを心がけると良い時期です。

 

お肌も、調子が良い時は透明感がでますが、悪い時には乾燥しやすいので
水分を補給するスキンケアトリートメントがお勧めとなります。

身体が冷えやすい時期なので、血流を促進するニラや生姜などの食品もおすすめです。

 

 

黄体● (生理前の不安定期2週間)

 

交換神経が高まる時期なので、心身ともにハイ状態とブルー状態の差が激しく
判断力、集中力の低下します。

身体がむくみやすく、便秘、肩コリ、腰痛、眠気、不眠、イライラ、憂鬱、
過食から肥満に繋がりやすく、太りやすい時期でもあります。

 

肌は皮脂分泌が盛んになるので、ニキビができやすく、
その他くすみ、シミ、色素沈着、アレルギー反応が出やすく
かゆみ、湿疹等が起きやすくなります。



食生活では、太りやすい時期なので糖分、脂肪分を控え、便秘を防ぐのに
繊維質のものや野菜を多く摂って頂くのがおすすめです。
またPMSの症状が出やすい時期なのでリラックスを心がけてくださいね。



スキンケアでは、皮脂分泌が盛んになる時期なので、
クレンジングを特に丁寧に行っていただく時期です。

 

むくみが出やすくなる時期なので、発汗や利尿を促進する
Bodyトリートメントがお勧めとなります。

 

 

月経● (生理中・・・約1週間3~7日)

 

この時期は、生理痛・頭痛・胃痛・吐き気・むくみ・貧血・だるさ・下痢等を
起こしやすくなる時期です。


また、肌もとても敏感になりトラブルが起きやすくなります。
(ニキビ・肌荒れ・毛穴の開き・乾燥・湿疹・かぶれ等)

 

月経により鉄分が喪失するので、鉄分の補給が大事です。
鉄分・カルシウムを多く含んだひじき、海苔等の海藻類、魚介類、小松菜を
積極的に摂るのが理想です。

 

身体が冷えるので血行促進効果のある胡麻、カボチャ、
アボカド、ビタミンEを多く含んだ食品や
牛肉の赤身、レバー、マグロなどもお勧めです。

そして、生姜を積極的に摂取すると身体が温まります。

 

また軽いストレッチ、ウォーキング、手浴・足浴などで
身体を温めるのも効果的です。

 

お肌がとてもデリケートになる時期なので、
新しいお化粧品(髪の毛のスタイリング剤なども含む)を試したり、切り替えたり
またエステのお試し体験なども、この時期は避けていただくことをお勧めいたします。

 

♥ ♥ ♥

 

いかがだったでしょうか?

このように、女性の月経サイクルに合わせて
生活やスキンケアなどを調節していただき、心と身体のバランスを保つ
快適なライフスタイルを過ごして頂きたいと思います。

 

annaでは、ポール・シェリーBodyケアをお受けになって頂いているお客さまへ
月経日から算出した、マンスリーリズム表をお作りしています。

 

ご自分の身体のサイクルを知っていただくことで、身体の不調を予防しつつ
また更にビューティフルエイジングを目指して頂きたいと思います。

 

♥ ♥ ♥

 

 ♥ 今週のサロンのおもてなし プチスイーツ 

 

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こちらは、今週からお出ししている
サロンのおもてなしプチスイーツです♪

今回は、ラム酒で漬けたミックスレーズンをたっぷり入れた
オールレーズンクッキーを焼いてみました。

薄焼きのクッキーなので
サクッと香ばしく焼きあがりました♪

 

少しずつ、小分けにして焼けるので
来週までこちらのスイーツでのおもてなしとなります

皆さまのお口に合えば幸いです^^

 

♥ ♥ ♥

 

空気も乾燥してきましたね、、
どうぞお身体ご自愛くださいませ♪

 

anna