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2016年2月

♥生活習慣の見直しで内側からあふれるツヤ肌に♥

♥annaのサロンブログへようこそ♥

 

お陰さまで！

2016年1月4日にて
shineサロン開業12周年を迎えましたshine

 
 
 
冬のお肌の大敵は血行不良と乾燥。
 

 
血行不良はお肌の乾燥を招き
ターンオーバーを乱して
さまざまなトラブルを起こしがちです。
 
 
日々の生活習慣から血行を促進して
潤いあふれる美肌を保ちましょう。
 
 
 
 
１、運動
 
 
 
運動不足は血行不良になりやすく
肌トラブルの原因に。。
 
 
ストレッチやマッサージなど
無理のない運動を取り入れて
血行のめぐりをよくしておきましょう。
 
 
 
 
★　お風呂上りにおすすめのリンパマッサージ　★
 
 
１、顔周りの老廃物を下へと押し流す
 
 
耳の下に指を添え、軽く揉みほぐしてから
鎖骨にかけて、下へ流すようにマッサージ。
 
 
 
 
▼
 
 
 
２、デコルテラインを外側へと流す
 
 
 
鎖骨を指ではさんで
優しく外側に流すようにマッサージ。
 
 
左右両方行うようにしましょう。
 
 
 
 
 
ココがポイント!!
 
 
 
リンパマッサージを行う際は
マッサージ前にコップ1杯のお水を飲むようにしましょう。
 
 
お水を飲むことで、リンパの流れが良くなり
より高いマッサージ効果が期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
2、入浴
 
 
 
 
シャワーだけでは身体の芯まで温まらないため
冷えやむくみが起こりやすくなります。
 
 
38～40℃のむるめのお湯で15分～20分ほど
ゆっくりとバスタブに浸かり
身体の芯から温めましょう。
 
 
身体のめぐりを良くする
入浴剤を入れるのもおすすめです。
 
 
 
NG!
 
熱すぎるお湯は
お肌の乾燥を引き起こしてしまいますので
 
要注意です。
 
 
 
 
 
 
 
３、質の良い睡眠
 
 
 
睡眠不足はホルモンバランスを乱し
血行不良の原因に。。
 
 
 
就寝前の携帯電話やパソコンの使用を控え
質の良い睡眠を取り入れましょう。
 
 
 
 
 
 
 
４、食事
 
 
バランスの良いお食事をとることが大切です。
 
 
旬の食材や、生姜など身体を温める食材を結局的に
取り入れるようにしましょう。
 
 
 
★　身体を温める食材　★
 
 
玄米、発酵食品（納豆など）、大豆、根菜
 
 
 
 
 
 
♥　　　♥　　　♥
 
 
 
 
寒い冬を健やかに乗り切るレシピをご紹介♪
 
★　冬の健美レシピ　★
 
 
 
 
旬の食材には、旨味も栄養もたっぷり。
 
季節の素材を美味しくいただき、
寒い季節にも負けない健康美を育みましょう！
 
 
 
 
豚バラ肉の豆乳鍋
 
 
材料（4人分）
 
豚バラ肉…４００ｇ　　　白菜…3～4枚　　　　しめじ…1株
えのき…1株　　　　かぶ…2個　　　　春菊…1/3束
 
【A】
水…720ｃｃ　　　　豆乳…720ｃｃ　　　　濃口しょうゆ…大さじ3
 
 
 
 
★　作り方　★
 
 
 
①具材をすべて食べやすい大きさに切る。
 
 
②鍋の中で【A】を混ぜ合わせる。
 
 
③白菜、かぶ、しめじ、えのきの順番に加え、
野菜に火が通るまで煮る。
 
豚バラ肉と春菊は火が通りやすいので
食べる直前に加える。
 
お好みで
柚子コショウやポン酢でお召し上がりください。
 
 
 
 
 
旬のお野菜について
 
 
現在、ほとんどのお野菜は一年中食べられますが
やはり旬の時季を迎えたお野菜が
 
最も栄養や効能が充実しています。
 
 
季節外れのものと比べると
栄養価は格段に高く
 
なかでも冬野菜は”身体を芯から温める”という
 
季節をより良く過ごす効能もあります。
 
 
 
 
 
♥　　　♥　　　♥
 
 
 
 
 
 
 
annaより
冬季限定　特別サービスメニューのご紹介です♥
 

こちらは、以前よりお客さまからリクエストをいただき
毎年ご好評いただいている

冬のおすすめセットアップコースです♪

 

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敏感肌をビューティフルエイジングする

会員制プライベートエステサロンanna（アンナ）

 

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JR中央線　武蔵境駅　徒歩2分

 

月曜定休

11:00~21:00　(最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
　ご予約の際にご案内しております。

 

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♥　♥　♥
 
 
 
annaは、お肌がデリケートな方の
元氣とキレイを応援するサロン♥
 
 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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anna | 2016.02.16 10:32