2016年2月

♥生活習慣の見直しで内側からあふれるツヤ肌に♥

♥annaのサロンブログへようこそ♥

お陰さまで！

2016年1月4日にて
shine サロン開業12周年を迎えました shine

冬のお肌の大敵は血行不良と乾燥。

血行不良はお肌の乾燥を招き
ターンオーバーを乱して
さまざまなトラブルを起こしがちです。

日々の生活習慣から血行を促進して
潤いあふれる美肌を保ちましょう。

１、運動

運動不足は血行不良になりやすく
肌トラブルの原因に。。

ストレッチやマッサージなど

無理のない運動を取り入れて

血行のめぐりをよくしておきましょう。

★　お風呂上りにおすすめのリンパマッサージ　★

１、顔周りの老廃物を下へと押し流す

耳の下に指を添え、軽く揉みほぐしてから

鎖骨にかけて、下へ流すようにマッサージ。

▼

２、デコルテラインを外側へと流す

鎖骨を指ではさんで

優しく外側に流すようにマッサージ。

左右両方行うようにしましょう。

ココがポイント!!

リンパマッサージを行う際は

マッサージ前にコップ1杯のお水を飲むようにしましょう。

お水を飲むことで、リンパの流れが良くなり
より高いマッサージ効果が期待できます。

2、入浴

シャワーだけでは身体の芯まで温まらないため

冷えやむくみが起こりやすくなります。

38～40℃のむるめのお湯で15分～20分ほど

ゆっくりとバスタブに浸かり

身体の芯から温めましょう。

身体のめぐりを良くする
入浴剤を入れるのもおすすめです。

NG!

熱すぎるお湯は
お肌の乾燥を引き起こしてしまいますので

要注意です。

３、質の良い睡眠

睡眠不足はホルモンバランスを乱し

血行不良の原因に。。

就寝前の携帯電話やパソコンの使用を控え

質の良い睡眠を取り入れましょう。

４、食事

バランスの良いお食事をとることが大切です。

旬の食材や、生姜など身体を温める食材を結局的に

取り入れるようにしましょう。

★　身体を温める食材　★

玄米、発酵食品（納豆など）、大豆、根菜

♥　　　♥　　　♥

寒い冬を健やかに乗り切るレシピをご紹介♪

★　冬の健美レシピ　★

旬の食材には、旨味も栄養もたっぷり。

季節の素材を美味しくいただき、

寒い季節にも負けない健康美を育みましょう！

豚バラ肉の豆乳鍋

材料（4人分）

豚バラ肉…４００ｇ　　　白菜…3～4枚　　　　しめじ…1株

えのき…1株　　　　かぶ…2個　　　　春菊…1/3束

【A】

水…720ｃｃ　　　　豆乳…720ｃｃ　　　　濃口しょうゆ…大さじ3

★　作り方　★

①具材をすべて食べやすい大きさに切る。

②鍋の中で【A】を混ぜ合わせる。

③白菜、かぶ、しめじ、えのきの順番に加え、

野菜に火が通るまで煮る。

豚バラ肉と春菊は火が通りやすいので

食べる直前に加える。

お好みで

柚子コショウやポン酢でお召し上がりください。

旬のお野菜について

現在、ほとんどのお野菜は一年中食べられますが

やはり旬の時季を迎えたお野菜が

最も栄養や効能が充実しています。

季節外れのものと比べると

栄養価は格段に高く

なかでも冬野菜は”身体を芯から温める”という

季節をより良く過ごす効能もあります。

♥　　　♥　　　♥

annaより
冬季限定　特別サービスメニューのご紹介です♥

こちらは、以前よりお客さまからリクエストをいただき
毎年ご好評いただいている

冬のおすすめセットアップコースです♪

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～Body＆プチfacialのトータルケア～

◆　全身しっとりツヤ肌コース　◆

〈150分〉　　￥25,000　【初回限定10%OFF】

【期間限定　2月16日～2月末日まで】

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お顔と全身の血液循環を促し
モイスチュアバランスを整えてゆく　スペシャルコースです！

お顔やボディの乾燥や血行不良・冷えなどが
気になる方へお勧めです。

♥　♥　♥

敏感肌をビューティフルエイジングする

会員制プライベートエステサロンanna（アンナ）

JR中央線　武蔵境駅　徒歩2分

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元氣とキレイを応援するサロン♥

今日も皆様にとって

笑顔でいっぱいの1日となりますように☆

anna | 2016.02.16 10:32

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