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2016年6月

♥糖質制限レシピのご紹介♥

♥annaのサロンブログへようこそ♥

お陰さまで！

2016年1月4日にて
shine サロン開業12周年を迎えました shine

「森のバター」「食べる美容液」とも

呼ばれるアボカド★

肌を乾燥から守る

オレイン酸やリノール酸が豊富なうえ

若々しい美しさを保つ

コエンザイムQ10やビタミンEもたっぷり含んでおり

美肌づくりを強力にサポートしてくれる食材。

今回は、このアボカドを使った

とっても簡単で美味しい

糖質制限レシピをご紹介いたします♪

↑こちらは、先日の夕食で

私が作ってみた時のお写真です♪

ディップにも出来そうな

柔らかめの熟したアボカドを選ぶと

くり抜いてゆくのも

とても簡単に出来ますよ＾＾

★★★アボカドの海老クリームグラタン★★★

材料（4人分）

アボカド（熟したもの）・・・・・・・・・・・2個

【A】

クリームチーズ・・・・・・・・・・80ｇ

マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・40ｇ

塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量

海老（ボイル）・・・・・・・・・・・・・・・・4尾～8尾

とろけるチーズ・・・・・・・・・・・適量

下準備

クリームチーズを常温に戻し

海老は食べやすい大きさにカットし

塩で下味をつけておく。

作り方

①　アボカドを縦半分にカットして

スプーンで果肉をボールに取り出す。

②　アボカドの果肉をスプーンでほぐしなめらかにし、

【A】の材料と混ぜ合わせ塩で味を調えます。

③　アボカドの皮を器にし②を8割ほど入れ

海老を加え上からとろけるチーズで

蓋をするように覆いかぶせます。

④　オーブントースターに丸ごと入れ、

チーズが美味しそうな色に焼きあがったら完成。

（約5～8分程度）

※オーブンレンジの場合は180℃に余熱してください。

とても簡単で、サッパリとしたグラタンです♪

★　　★　　★

『糖質制限レシピ』ってなに？

ごはんやパンなどに多く含まれる糖質は

体内でブドウ糖に分解され血液に取り込まれます。

これが増えるとインスリンが分泌され

ブドウ糖が血液中から細胞へと移動し

その一部が皮下脂肪となってしまいます。

今回の記事では、糖質を抑えた健康的で

美味しいレシピをご紹介しています。

♥　♥　♥

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今日も皆様にとって

笑顔でいっぱいの1日となりますように☆

anna | 2016.06.12 12:22