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2016年6月

♥糖質制限レシピのご紹介♥

annaのサロンブログへようこそ

 
 
お陰さまで!

2016年1月4日にて
shineサロン開業12周年を迎えましたshine

 
 
 
 
「森のバター」「食べる美容液」とも
呼ばれるアボカド
 
 
肌を乾燥から守る
オレイン酸やリノール酸が豊富なうえ
 
若々しい美しさを保つ
コエンザイムQ10やビタミンEもたっぷり含んでおり
美肌づくりを強力にサポートしてくれる食材。
 
 
 
今回は、このアボカドを使った
とっても簡単で美味しい
糖質制限レシピをご紹介いたします♪
 
 
 
 
 
201661212386.JPG
 
 
こちらは、先日の夕食で
私が作ってみた時のお写真です♪
 
ディップにも出来そうな
柔らかめの熟したアボカドを選ぶと
くり抜いてゆくのも
とても簡単に出来ますよ^^
 
 
 
 
 
 
 
アボカドの海老クリームグラタン
 
 
 
 
材料(4人分)
 
 
 
アボカド(熟したもの)・・・・・・・・・・・2個
 
 
 
 
【A】
 
クリームチーズ・・・・・・・・・・80g
マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・40g
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
海老(ボイル)・・・・・・・・・・・・・・・・4尾~8尾
とろけるチーズ・・・・・・・・・・・適量
 
 
 
 
 
下準備
 
 
クリームチーズを常温に戻し
海老は食べやすい大きさにカットし
塩で下味をつけておく。
 
 
 
 
 
作り方
 
 
 
① アボカドを縦半分にカットして
スプーンで果肉をボールに取り出す。
 
 
② アボカドの果肉をスプーンでほぐしなめらかにし、
【A】の材料と混ぜ合わせ塩で味を調えます。
 
 
③ アボカドの皮を器にし②を8割ほど入れ
海老を加え上からとろけるチーズで
蓋をするように覆いかぶせます。
 
 
④ オーブントースターに丸ごと入れ、
チーズが美味しそうな色に焼きあがったら完成。
(約5~8分程度)
※オーブンレンジの場合は180℃に余熱してください。
 
 
 
 
 
とても簡単で、サッパリとしたグラタンです♪
 
 
 
 
 
★  ★  
 
 
 
 
『糖質制限レシピ』ってなに?
 
ごはんやパンなどに多く含まれる糖質は
体内でブドウ糖に分解され血液に取り込まれます。
 
これが増えるとインスリンが分泌され
ブドウ糖が血液中から細胞へと移動し
その一部が皮下脂肪となってしまいます。
 
今回の記事では、糖質を抑えた健康的で
美味しいレシピをご紹介しています。
 
 
 
 
 

♥ ♥ ♥

 

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今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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