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2016年12月

♥女性の体内リズムに合わせた効果的な過ごし方♥

 

♥ annaのサロンブログへようこそ 

 
 
おかげさまで!

2017年1月4日にて
shineサロン開業13周年を迎えますshine

 
 
 
♥ ♥ ♥
 
 
 
 
 
前回、前々回の記事に引き続き…
今回は女性の月経サイクルについてです。

 

 

前回、前々回の記事は こちらよりご覧いただけます。
↓↓↓

♥閉経年齢の予測方法と更年期障害の予防について♥

♥女性ホルモンや自律神経の乱れの予防を目指している方へ♥

 

 

 

健康な女性は
毎月決まったサイクルで生理が訪れますが


そのサイクルは
一般的に25日~35日程度だと言われています。

 

その中でも
卵胞期・排卵期・黄体期・月経期 
と更に、4つの時期に分かれています。

 

 

 

今回は、それぞれの時期に
一般的にどんな状態になりやすいか。。

また、その時期に合わせた
効果的なセルフケアや
お勧めの食品なども併せて、ご紹介いたします。

 

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♥ 卵胞期 ♥ (生理後、約1週間)

 

体調も肌も心も一番安定する週で
『肌の艶が増し、ハリがでる』 と言われている時期です。

 

この時期は、副交感神経の働きが高まり
自律神経が安定して

精神的にもリラックスでき
身体も軽くなると言われています。

 

新陳代謝がアップしたり、血液がキレイになり
血液循環も順調になりやすい時期です。

 

この時期には、心も身体も活性しているので
ダイエットエイジングケアを行うのにとても効果的です♪

 

また新しいことを始めたり、身体を動かすのにも
適していると言われています。

 

 

 

♥ 排卵 ♥ (生理が始まった日から、14日前後)

 

この時期は絶好調になる方と、
そうでない方とに判れるそうです。

 

絶好調になる方は
身体が引き締まり(骨盤が最も引き締まる時期)
胸やヒップが上がるなど

女性的な魅力が高まる時期です。

 

気持ちもオープンになり
開放的で衝動的になりやすくなる傾向にあります。

 

 

また、不調になる方は
排卵日前後に出血が起きたり
下腹部に痛みがでたり


粘度の高いオリモノが分泌しやすく
(この間のオリモノは水に溶けにくい)


唾液がねばねばし
体重の増加等の症状がでます。

 

 

食欲が亢進する時期なので
食生活に気をつけていただいたり


また排卵痛がある方は
身体を冷やさないようにして


ゆっくりとバスタブに浸かるなど
心のリラクゼーションを心がけるとよい時期です。

 

 

お肌も、調子が良い時は透明感がでますが
悪い時には乾燥しやすいので


お顔にも身体にも
水分を補給するスキンケアがお勧めとなります。

 

身体が冷えやすい時期なので
血流を促進するニラや生姜などの食品もおすすめです。

 

 

 

♥ 黄体 ♥ (生理前の不安定期2週間)

 

交換神経が高まる時期なので
心身ともにハイ状態とブルー状態の差が激しく
判断力、集中力などが低下しやすくなります。

 

また、身体がむくみやすく
便秘、肩コリ、腰痛、眠気、不眠、イライラ、憂鬱、
過食から肥満に繋がりやすく、太りやすい時期でもあります。

 

肌は皮脂分泌が盛んになるので、ニキビができやすく、
その他 くすみ、シミ、色素沈着、アレルギー反応が出やすく
かゆみ、湿疹等が起きやすくなる時期です

 



食生活では、太りやすい時期なので

糖分、脂肪分を控え、
便秘を防ぐのに繊維質のものや野菜を
多く摂って頂くのがおすすめです。


またPMSの症状が出やすい時期なので
ゆとりをもった生活リズムを意識して
リラックスを心がけていただきたい時期です。



スキンケアでは
皮脂分泌が盛んになりやすいので

クレンジングや洗顔を
特に丁寧に行っていただきたい時期です。

 

むくみが出やすくなる時期なので、
発汗や利尿を促進する
セルフケアや食品がお勧めとなります。

 

発汗…唐辛子・にんにく・カレー粉

利尿…柿・ほうれん草・アボカド・きのこ・にんにく・唐辛子

 

 

♥ 月経期 ♥ (生理中・・・約1週間3~7日)

 

この時期は
生理痛・頭痛・胃痛・吐き気・むくみ・
貧血・だるさ・下痢などを

起こしやすくなる時期です。

 


また、肌もとても敏感になりやすく
トラブルが起きやすくなります。
(ニキビ・肌荒れ・毛穴の開き・乾燥・湿疹・かぶれ等)

 

月経により鉄分が喪失するので
鉄分の補給がとても大切になります。


鉄分・カルシウムを多く含んだ
ひじき、海苔等の海藻類、魚介類、小松菜を
積極的に摂るのが理想です。

 

身体が冷えるので血行促進効果のある
胡麻、カボチャ、
アボカド、ビタミンEを多く含んだ食品や
牛肉の赤身、レバー、マグロなどもお勧めです。

 

そして、生姜を積極的に摂取すると身体が温まります。

 

また軽いストレッチ、ウォーキング、手浴・足浴などで
身体を温めるのも効果的です。

 

お肌がとてもデリケートになる時期なので
新しいお化粧品
(髪の毛のスタイリング剤なども含む)を
試したり、切り替えたり


またお肌が敏感な方は
エステのお試し体験なども
この時期は避けていただくことをお勧めしています。

 

 

♥ ♥ ♥

 

いかがだったでしょうか?

 

このように
女性の月経サイクルに合わせて
生活やスキンケアなどを調節していただき

心と身体のバランスを保つ
快適なライフスタイルを過ごしていただくための
参考にして頂けたら幸いです♡

 


日々の生活の中で
ご自身の心や身体の状態に意識を向け

『日々、自分自身を大切にしてゆく』


それこそが、一番効果的な健康法であり美容法だと
私自身は感じております。

 

 

ご自身の身体のサイクルを知っていただくことで
身体の不調を予防しつつ、ビューティフルエイジングを
目指して頂けたらなによりです♪

 
 

annaでは、ポール・シェリー
フィトアロマBodyトリートメントを
お受けになって頂いているお客さまへ

お客さまの月経日から算出した
マンスリーリズム表を個々にお作りしております。

 

 

また、そのリズムに合わせた施術内容のご提案や
ご来店スケジュールを組むことにより
より一層 効果的な施術を行えることを目標にしています。

 

 

♥ ♥ ♥

 

 

PAUL SCERRI (ポール・シェリー)
♥ フィトアロマBodyトリートメントのご提案 

 

こちらの施術は
それぞれのモホロジー(形態学)に合わせた
ボディ メソード(手法)と


筋肉のタルミに対処するトリートメントなど
 

 

フィトアロマの有効成分がそれぞれの問題点に働きかけ
心身ともにリラックスしながら
体内の循環を高め、リンパの流れを促進。


悪い習慣でついた
不必要な老廃物を体外へ排泄してゆく施術です。

 

また、単なる痩身ではなく
神経・ホルモン・各器官のバランスを取りながら
美しく健康的なシルエットをつくることを目的としています。

 

 

 

diamond フィトアロマとは…? diamond

 

PAUL SCERRI(ポール・シェリー)のコンセプト

フィトアロマクラシー<植物主義>

 

一般的に、フィトテラピー(植物療法)とは
植物(ハーブ)に含まれる有効成分を利用する方法で
肌の外側からゆっくりと内側に吸収され

副作用もなく
最も安全で効果的な療法と言われています。

 

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またアロマテラピー(芳香療法)も
一般的に、ハーブや果実などから抽出した
100%天然のエッセンシャルオイル(精油)を吸入したり

植物油に希釈してマッサージをすることで
心と身体と肌を癒す 古代からある治療法だと言われています。

 

 

 

そのフィトテラピーとアロマテラピーを融合させ
心と身体と肌の美しさを追求したのが

 

PAUL SCERRI(ポール・シェリー)
フィトアロマクラシー(植物主義)です。

 

 

お肌の表面から
血液や内臓へと働きかける『フィトテラピー』と

嗅覚を通じて、神経や脳など
心や身体、肌のバランスを整える『アロマテラピー』の融合。

 



更に、植物の原産地を最も考慮し
それぞれの植物が目的どおり 確実に効果的に働くよう

植物成分の分解期間まで計算に入れて作られている
アロマオイルやエッセンスを使用してゆく施術です。

 

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diamond モホロジー(形態学)とは…? diamond

 

心理学や生態学、個々の生まれ持った気質や
体質及び後天的に育った環境
食生活、精神的な影響などの統計学。

 

ヒポクラテスの四体液理論や
中国の五行説を基に
ポールシェリーの長年の研究を加えて編み出した
独自の理論です。

 

 

 

club リラックスしていない身体は 美しく痩せない club

 

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ポールシェリーBodyトリートメント

リラクシングコース
~心身の疲れに~

120分 ¥21,000

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心と身体に深いリラクゼーションを与えて

体内の血液循環を高めるとともに
リンパの流れを促進。

 

ストレスや神経の緊張を解きほぐし
冷えや身体のコリを緩和するトリートメントです。

 

 

こちらは、annaのBodyトリートメントを
初めてお受けになる方へ

ご提案しているコースです。

 

 

♥ 施術の流れ ♥

 

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リラクゼーションを目的とした
鎮静効果の高いアロマエッセンスで
心と肌と身体に深いリラクゼーションを与えます。

●主なハーブ成分●

ソイビーンズ・アボカド・ビターオレンジ
スウィートオレンジ・マンダリン・ゼラニウム・メリッサ
バレリアン・マリーゴールド

 
リンパドレナージュを目的としたアロマエッセンスで
リンパ腺に働きかけ、リンパ腺を広げ
リンパの流れを促進させて老廃物を排泄させます。
 

リンパの滞留によるむくみやセルライトを解消し
リラックス効果も高く
細胞を生き生きと活性化してゆきます。

●主なハーブ成分●

マジョラム・ゼラニウム・ラベンダー
メリッサ・イランイラン

 

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全身のリラクゼーションを目的としたアロマを含ませた
温かいバンテージを全身に巻いていただき

ヒートマットで20分~30分間ほど ゆっくりと温めます。

●主なハーブ成分●
オレンジ・メリッサ

 

身体を温めながら
ゆっくりとした血液循環を促すことで
疲れた心、肌、身体の疲労素を取り除きリラックス。

緊張した末梢神経を解し
身体のしこりや痛みを緩和してゆきます。

 

そして

たっぷりと汗をかいた後は…

 

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doTERRA社のレモンの精油を入れた
『リセラ・ウォーター』での水分補給や


お化粧室、ショーツのお着替えなど

少しだけ休憩をいたします

 

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最後に、アロマオイルで全身をリンパドレナージュ。

全身をリラックスさせ
身体の老廃物を流し、ボディラインを美しく整えます

 

●主なハーブ成分●
オレンジ・メリッサ・サンフラワーオイル

 

表記したハーブ成分について
その年のハーブの原産地の収穫や品質などの状況により
多少内容に変更がある場合がございます。

 

 

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ポールシェリーBodyトリートメント

リラクシングコース
~心身の疲れに~

120分 ¥21,000

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※初回の方のみ 全コース10%OFFでお受けいただけます。
 
 
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annaでは、身体の深部から温めることができ
満足感の高いBodyトリートメントなので


秋から冬場にかけて とても人氣の高い
サロンでもロングセラーの施術となっております♪

 
♥ ♥ ♥

 

敏感肌をビューティフルエイジングする

会員制プライベートエステサロンanna(アンナ)

 

2016412222440.JPG201641222269.JPG

 

JR中央線 武蔵境駅 徒歩2分

 

月曜定休

11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
 ご予約の際にご案内しております。

 

 全サロンメニューは、コチラよりご覧いただけます。

 

 

お問い合わせ・ご予約はこちらから
 
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annaは、お肌がデリケートな方の
元氣とキレイを応援するサロン
 

※こちらは、NPO法人PC-ITVの市民クルーに作成していただいた動画です。

 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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