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2017年10月

☆冬の方が脂肪が燃えやすい!?ってご存知だったでしょうか?☆

♥ annaのサロンブログへようこそ 

 
 
おかげさまで!

2017年1月4日にて
shineサロン開業13周年を迎えましたshine

 
 
 
 
 
 
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美しいボディラインは
健やかな身体から

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このところ、空気が一段と冷たく
感じられるようになって
 
 
寒さで身体も冷えてしまい
代謝も下がりやすく
 
 
「冬は太りやすい」
 
 
といったイメージを
持つ方も多いのではないでしょうか?
 
 
 
 
 
でも実は、、
 
 
 
冬の方が脂肪が燃えやすい
 
ってご存知ですか??
 
 
 
 
気温が低くなると
私たちの身体は体温を保とうとして

基礎代謝は寒い時季の方が
高くなっているそうです!
 
 
 
 
 
しかし実際には、、

「冬に体重が増える」
といった方が多いのは何故でしょうか?
 
 
 
 
 
冬は気温が下がることで
身体の表面から冷えてゆきます。
 
 
 
 
この『冷え』
 
 
血行不良を起こし
身体の循環を悪くすることから
 
 
脂肪が燃焼しやすいはずの 冬の身体に
ブレーキをかけてしまう。。
 
 
さらに女性は、筋肉が少ないために
身体が冷えやすいと言われています。
 
 
 
 
 
 

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大切なのは
身体を芯から温めること!

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さらに、これから年末へむけて

お仕事がお忙しくなってきたり
生活が不規則になり

身体を動かす機会なども少なくなることで

冷えや血行不良に
拍車がかかりやすい時期でもあります。
 
 
 
また、冷えや血行不良を放置しておくと
お肌の血色も悪くなりますし
くすみの原因にもなってしまいます。
 
 
 
 
 

ここ最近、
急に寒さが増してきましたので

 

知らずしらずの間に
身体が冷えていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか。。

 

 

秋は
お肌も体調もバランスを崩さぬように
気遣ってあげたい時ですね!

 

 

そんな時にお勧めなのは♪


ゆっくりと身体を芯から温め
たっぷりと汗をかくことのできる

 

shine リフレッシュバスタイム shine

 

むくみ解消  血行促進  代謝促進 

疲労回復  ストレス解消 

 

 

そんなバスタイムが 
冬場の疲れを癒すのに ピッタリです♪

 

 

☆ 今の時期に、ピッタリな冷えの解消法 ☆

 

半身浴や全身浴、腰湯、足湯、手浴など

お悩み別に、効果的な入り方などを ご紹介いたします。
 



とても簡単にできる入浴法ばかりですので

冷えが気になっていらっしゃる方は
ぜひ今夜から さっそく試してみてくださいね♪

 

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副交感神経を刺激して

疲れを癒してリラックスするには
ぬるめのお湯が効果的です♪

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少しぬるめのお湯で、身体を20分ほど温めます。


お風呂の温熱効果は40度が境となり
これより低いと副交感神経が
優位になると言われています。

 

少しぬるめの39度は
緊張をほぐして神経をリラックスさせるので

 

寝る前や、気持ちが不安定になりがちな
生理中にとてもおすすめです。

 

 

発汗効果も高く
余分な水分の排泄が促され

むくみも解消しやすくなります。


肩が冷えないよう、半身浴の時には
タオルをかけるなどの

ひと手間もしてみてくださいね。

 

 

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交換神経を刺激して

代謝促進、気分もスッキリするには
腰湯が効果的です♪

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41~42度の高めのお湯に
10分以上 おへそまで浸かります。

 


40度より熱いと交感神経が優位となり
代謝が促されて身体の疲れが回復


気分もすっきりリフレッシュします♪

 

腰やお腹が温まるので利尿作用が高まり
便秘や生理痛の解消にも。

 


高温浴は血液の粘度を経変える作用もあるので
腰から下にとどめ

入浴中も小まめな水分補給をするのがお勧めです☆

 

 

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足だけでも全身ポカポカ

大冷えやむくみ、冷えによる不眠には
足湯が効果的です♪

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くるぶしがすっぽり隠れるくらいの
熱めのお湯(41~42度)を


洗面器などにはって温めます。

 

第2の心臓といわれる足を温めることで
血流のポンプ作用が高まり


血行が促進されて冷えやむくみ
冷えによる不眠が緩和されます。

 

10分~20分
足だけの入浴でも全身がポカポカと温まってくるので

のぼせやすい人や忙しいときにもお勧めです。

 

 

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第2の脳といわれる手を刺激

肩こりや頭痛、目の疲れにも効果的な
手浴温湿布♪

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洗面器などに熱めのお湯をはり



10分程 手の甲までつけると

手の疲れや肩こり、頭痛、イライラ。
眼精疲労の回復に効果的です。

 

タオルを温めてよく絞った温湿布は
オフィスでも使えるので


肩コリには首、眼精疲労には目を温めるなど
傷むところに当てていただくのも大変おすすめです☆

 

 

diamond

 

日頃の疲れを
貴女にあった効果的な入浴法で

 

しっかりと身体を温め
心と身体を癒してあげましょう♪

 

 

club サロンからのおすすめコースはこちら club

 

冷えやすく太りやすい身体を
芯から温め

美しいシルエットへと導いてゆく

ポールシェリーのフルボディトリートメント。

 

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diamond diamond diamond

ポールシェリーBodyトリートメント

リラクシングコース120分
~心身の疲れに~

diamond diamond diamond

心と身体に深いリラクゼーションを与えて

体内の血液循環を高めるとともに
リンパの流れを促進。

 

ストレスや神経の緊張を解きほぐし
冷えや身体のコリを緩和するトリートメントです。

 

 

こちらは、annaのBodyトリートメントを
初めてお受けになる方へ
ご提案している
ベーシックなBodyケアコースです。

 

 

♥ 施術の流れ ♥

 

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リラクゼーションを目的とした
鎮静効果の高いアロマエッセンスで
心と肌と身体に深いリラクゼーションを与えます。

●主なハーブ成分●

ソイビーンズ・アボカド・ビターオレンジ
スウィートオレンジ・マンダリン・ゼラニウム・メリッサ
バレリアン・マリーゴールド

 
リンパドレナージュを目的としたアロマエッセンスで
リンパ腺に働きかけ、リンパ腺を広げ
リンパの流れを促進させて老廃物を排泄させます。
 

リンパの滞留によるむくみやセルライトを解消し
リラックス効果も高く
細胞を生き生きと活性化してゆきます。

●主なハーブ成分●

マジョラム・ゼラニウム・ラベンダー
メリッサ・イランイラン

 

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全身のリラクゼーションを目的としたアロマを含ませた
温かいバンテージを全身に巻いていただき

ヒートマットで20分~30分間ほど ゆっくりと温めます。

●主なハーブ成分●
オレンジ・メリッサ

 

身体を温めながら
ゆっくりとした血液循環を促すことで
疲れた心、肌、身体の疲労素を取り除きリラックス。

緊張した末梢神経を解し
身体のしこりや痛みを緩和してゆきます。

 

そして

たっぷりと汗をかいた後は…

 

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doTERRA社のレモンの精油を入れた
『リセラ・ウォーター』での水分補給や


お化粧室、ショーツのお着替えなど

少しだけ休憩をいたします

 

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最後に、アロマオイルで全身をリンパドレナージュ。

全身をリラックスさせ
身体の老廃物を流し、ボディラインを美しく整えます

 

●主なハーブ成分●
オレンジ・メリッサ・サンフラワーオイル

 

表記したハーブ成分について
その年のハーブの原産地の収穫や品質などの状況により
多少内容に変更がある場合がございます。

 

 

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ポールシェリーBodyトリートメント

リラクシングコース
~心身の疲れに~

120分 ¥21,000

diamond diamond diamond

 
 

身体の深部から温めることができ
満足感の高いBodyトリートメントです。


秋から冬場にかけて とても人氣の高い
サロンでもロングセラーの施術となっております♪

 
 
 
 
 
Bodyとプチフェイシャルケアとがセットにできる!
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 プチFacial 超音波&肌悩み対応パックコース 
 
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ニキビ、キメの乱れ、くすみ、シワ、などが
気になる方へ大変おすすめです♪
 
ハンドクレンジング→ハンド洗顔
→超音波トリートメント
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※12月まで毎月先着5名様限定受付中。
※VIP会員さま割引・割引チケットとの併用でもご利用いただけます。
※初回の方のみ 全コース10%OFFでお受けいただけます。
 
 
 
 
 
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敏感肌をビューティフルエイジングする

会員制プライベートエステサロンanna(アンナ)

 

2016412222440.JPG201641222269.JPG

 

JR中央線 武蔵境駅 徒歩2分

 

月曜定休

11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
 ご予約の際にご案内しております。

 

 全サロンメニューは、コチラよりご覧いただけます。

 

 

お問い合わせ・ご予約はこちらから
 
contact
 
 

 

♥ ♥ 
 
 
 
annaは、お肌がデリケートな方の
元氣とキレイを応援するサロン
 

※こちらは、NPO法人PC-ITVの市民クルーに作成していただいた動画です。

 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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☆今日も疲れを引きづりながら、また頑張って働く...そんな貴女へ☆

♥ annaのサロンブログへようこそ 

 
 
おかげさまで!

2017年1月4日にて
shineサロン開業13周年を迎えましたshine

 
 
 
季節は秋も深まり
 
お肌も身体も徐々に
冬支度をはじめてゆく時季となりました。。
 
 
 
季節の変わり目は
自律神経も乱れやすく

日常での疲労感も
知らず知らずのうちに蓄積されやすいもの、、
 
 
 
そんな時に
意識してとりいれて頂きたいのが
 
『自律神経を整える呼吸法』
 
 

今回は、日常的にすぐに取り入れることの出来る
「呼吸法」をご紹介いたします♪

 
 
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1日の中で

無意識に繰り返されている「呼吸」。

 

回数にすると…

なんと!約2万回もしているそうです。

 

この、日常で当たり前のようにしている

「呼吸」

ほんの少し意識していただくだけで


健康や美容に
とても大きなプラスがあると言われています♡

 

 

 

まずは、呼吸法の効果と
その効果を実感して頂きやすくするために


自律神経タイプの特徴をご紹介いたします。

 

 

・・・・・・・・・・・・・
疲労を快復させて
美しくなる呼吸

・・・・・・・・・・・・・

 

深く大きな深呼吸をすると
自然と身体を緩ませることができたり


精神を落ち着かせて
リラックス作用があると言うのは


ご存知な方も多いのではないでしょうか?

 

 

正しく横隔膜を動かすことで
深く大きな深呼吸をする事によって

体内からセロトニンと呼ばれるホルモンが
分泌されると言われています。

 

 

日常的に緊張する場面が続いていると…


呼吸は無意識のうちに浅くなります。

 


意識的に深く大きな呼吸をすることで
自律神経を上手に刺激して
そのバランスを整えてゆきましょう!

 

 

また、自律神経の働きの乱れによって
女性ホルモンの分泌も乱れてしまうとも言われています。

 

自律神経を意識した呼吸法は
まさに
「美しくなることへの近道shine

 

 

日々の生活で簡単にできる『呼吸法』で


日常の疲れやストレスを

上手に快復させていただきたいです。

 

 

・・・・・・・・・・・・・
自律神経は
バランスが大切です!

・・・・・・・・・・・・・

 

 

自律神経には
活動しているときに働く
「交換神経」


また、リラックスしている時に働く
「副交感神経」があると言われています。

 

その二つがうまくバランスをとって
血圧を上げたり下げたり、汗を出したりおさえたり、

というように身体をコントロールしています。

 

 

この「交換神経」と「副交感神経」。


それぞれ、どちらが優位に立ち過ぎているかによっても
疲れ方、身体や心の不調などが違ってきます。

 

 

「交換神経が優位になっているタイプ」

「副交感神経が優位になっているタイプ」


どちらのタイプによるものなのかで
必要な呼吸法も変ります。

 

 

一見、同じような「疲れ」の症状ですが

「疲れ方の特徴」が変わってきますので
ご参考にしてみてくださいね。

 

 

 

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

「交換神経が優位になっているタイプ」
の方は…

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

 


仕事が忙しくて休みたくても休めない。
今日も疲れを引きづりながら、また頑張って働く。。

 

 

こういった生活を続けている方が比較的多く

活動的で、動作は機敏
筋肉が発達していて、歩く速度も速い

 

喜怒哀楽が
割合ハッキリしているタイプが多い
などの傾向がある。

 

 

●疲れ方の特徴●

 

全身クタクタで鉛のように身体が重いなど
いつも身体が疲れている。


イライラする。ピリピリした不安感が強い。

怒りやすい。興奮して夜眠れない。

血圧が高い。血糖値が高い。


肩、背中、腰などに
活動のし過ぎによる疲れ、痛みが出る。
便秘がひどい。体温が低い。など

 

 

 

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

「副交換神経が優位になっているタイプ」
の方は…

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

 

 

食事や入浴、睡眠など

副交感神経が優位になる時間を長く取り過ぎ


交換神経を刺激する時間の
少ない生活を送る傾向があるそうです。

 

穏やかな気分でいることが多い反面
しょんぼり気持ちが沈みやすくなるとも言われています。

 

身体を動かす筋力などの機能が弱まってしまい
身体の能力全体が下がることによって

疲れやすくなると言われています。

 

 

●疲れ方の特徴●

 

少し動くだけでも、すぐ疲れる。

ヤル気が起こらない。小さなことが気になる。


落ち込みやすい。朝起きるのが億劫になる。
筋力が弱って、肩、背中、腰が疲れ、痛む。


下痢をしやすい。体温が低い。など

 

 

さらに、「副交感神経」が優位になると
神経伝達物質の分泌が多くなるので


さまざまな感覚が敏感になると言われています。

痛みやかゆみを強く感じ
頭痛や肩の痛みを感じやすくなったり

皮膚が敏感になることも。。

 

 

 

さて、いまの貴女の疲れは
どちらのタイプに当てはまったでしょうか?

 

 

これは、常にどちらのタイプかに限定されるものではなく

仕事や生活の状況などによって

タイプが変化する場合もあるかと思います。

 

 

ただし、症状があまりにも極端な場合や
それが長期的に続く場合には

お医者様へのご相談をお勧めいたします。

 

 

これからご紹介する呼吸法は
美容を目的とするプチ疲労の解消法です。

 

気になった方は

早速 試してみてくださいねcherry

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・
自律神経の
タイプ別呼吸法

・・・・・・・・・・・・・

 

diamond 交換神経タイプの呼吸法 diamond

 

背筋を伸ばして胸を広げ、下腹部をへこませながら

ゆっくりと 「これ以上、吐ききれない」

と言うところまで息を吐きます。

 

息を吐ききると、自然に息を吸う流れに入ります。

 

そして、意識的にお腹を膨らませながら息を吸います。

 

吐く時間が、吸う時間の2倍以上になるようにしてゆきます。

 

 

この呼吸法は、仕事の合間の休息時間、

寝る前などに行うと、リラックス効果が高まり
寝つきも良くなりやすくなります♪

 

 

diamond 副交換神経タイプの呼吸法 diamond

 

姿勢を正し、両手を軽く握り、顔を上げます。

 

その状態のまま、ひじを左右に開きながら
口で「スッ」と勢いよく息を吸い

胸を張って空気を溜めこみます。

 

 

ひと呼吸おいた後、フッと肩の力を抜くと
自然とひじが下がりますので、その時に息を吐きます。

 

これを5回程やると、頭に血液と酸素が巡り
意識がはっきりして、心身ともにシャキッとしてきます。

 

 

 

身体と心のメンテナンスとして
とても気軽にできて、自分自身と向き合う時間にもなるので


日々の生活に
ぜひ とり入れて頂けたら幸いです

 

 

 

♥ ♥ ♥

 

また、annaのサロンケアでは

自律神経やホルモンバランスの乱れに働きかけてゆく

 

PAUL SCERRI(ポール・シェリー)
フィトアロマBodyトリートメント

リラクシングコース(120分)や
リフレッシュ&リフトコース(120分) など

 

こちらの施術をご提案しております。

 

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施術を行う前のカウンセリングでは

 

5種類の香りの中から
お好きな香りを、直感で選んでいただき

その日の体調や気分などの傾向をお伝えしたり。。

 

今現在の体調や気分
自律神経や女性ホルモンの状態などによって

 

お客様の身体が求める香りでの
施術をご提案しております♪

 

 

また、施術中には…


みぞおちにアロマエッセンスを垂らし
手技と共に、お声かけをしながら


ゆっくりと意識的に
腹式呼吸をしていただきます。

 

 

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深く、ゆったりとした呼吸を

何度か繰り返していただだくことで

 

フィトアロマのエッセンスの効果と併せて

細胞の隅々にまで
酸素をゆきわたらせてゆく…

 

身体の各機能を活発にしてゆくのに

とても効果的な施術です。

 

 

さらに!



この呼吸による効果は


胴体の奥にある
自分では意識してコントロールすることが難しい
姿勢筋も動かすことができ

 

姿勢が安定して
身体の歪みが矯正されたり

筋肉をほぐして
代謝をアップさせる効果もあると言われています。

 

 

PAUL SCERRI(ポール・シェリー)の
ボディケアは

 

このように
身体へ自然と働きかけることのできる
手法なので


心地よいアロマの香りと共に
永く世界中から愛される

素晴らしい施術です!

 

 

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※Facialケアの詳しいサービス内容につきましては
こちらの記事でもご紹介しております♪
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11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

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今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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