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ボディ・セルフケア

☆今日も疲れを引きづりながら、また頑張って働く...そんな貴女へ☆

♥ annaのサロンブログへようこそ 

 
 
おかげさまで!

2017年1月4日にて
shineサロン開業13周年を迎えましたshine

 
 
 
季節は秋も深まり
 
お肌も身体も徐々に
冬支度をはじめてゆく時季となりました。。
 
 
 
季節の変わり目は
自律神経も乱れやすく

日常での疲労感も
知らず知らずのうちに蓄積されやすいもの、、
 
 
 
そんな時に
意識してとりいれて頂きたいのが
 
『自律神経を整える呼吸法』
 
 

今回は、日常的にすぐに取り入れることの出来る
「呼吸法」をご紹介いたします♪

 
 
20171012124618.jpg

 

 

1日の中で

無意識に繰り返されている「呼吸」。

 

回数にすると…

なんと!約2万回もしているそうです。

 

この、日常で当たり前のようにしている

「呼吸」

ほんの少し意識していただくだけで


健康や美容に
とても大きなプラスがあると言われています♡

 

 

 

まずは、呼吸法の効果と
その効果を実感して頂きやすくするために


自律神経タイプの特徴をご紹介いたします。

 

 

・・・・・・・・・・・・・
疲労を快復させて
美しくなる呼吸

・・・・・・・・・・・・・

 

深く大きな深呼吸をすると
自然と身体を緩ませることができたり


精神を落ち着かせて
リラックス作用があると言うのは


ご存知な方も多いのではないでしょうか?

 

 

正しく横隔膜を動かすことで
深く大きな深呼吸をする事によって

体内からセロトニンと呼ばれるホルモンが
分泌されると言われています。

 

 

日常的に緊張する場面が続いていると…


呼吸は無意識のうちに浅くなります。

 


意識的に深く大きな呼吸をすることで
自律神経を上手に刺激して
そのバランスを整えてゆきましょう!

 

 

また、自律神経の働きの乱れによって
女性ホルモンの分泌も乱れてしまうとも言われています。

 

自律神経を意識した呼吸法は
まさに
「美しくなることへの近道shine

 

 

日々の生活で簡単にできる『呼吸法』で


日常の疲れやストレスを

上手に快復させていただきたいです。

 

 

・・・・・・・・・・・・・
自律神経は
バランスが大切です!

・・・・・・・・・・・・・

 

 

自律神経には
活動しているときに働く
「交換神経」


また、リラックスしている時に働く
「副交感神経」があると言われています。

 

その二つがうまくバランスをとって
血圧を上げたり下げたり、汗を出したりおさえたり、

というように身体をコントロールしています。

 

 

この「交換神経」と「副交感神経」。


それぞれ、どちらが優位に立ち過ぎているかによっても
疲れ方、身体や心の不調などが違ってきます。

 

 

「交換神経が優位になっているタイプ」

「副交感神経が優位になっているタイプ」


どちらのタイプによるものなのかで
必要な呼吸法も変ります。

 

 

一見、同じような「疲れ」の症状ですが

「疲れ方の特徴」が変わってきますので
ご参考にしてみてくださいね。

 

 

 

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

「交換神経が優位になっているタイプ」
の方は…

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

 


仕事が忙しくて休みたくても休めない。
今日も疲れを引きづりながら、また頑張って働く。。

 

 

こういった生活を続けている方が比較的多く

活動的で、動作は機敏
筋肉が発達していて、歩く速度も速い

 

喜怒哀楽が
割合ハッキリしているタイプが多い
などの傾向がある。

 

 

●疲れ方の特徴●

 

全身クタクタで鉛のように身体が重いなど
いつも身体が疲れている。


イライラする。ピリピリした不安感が強い。

怒りやすい。興奮して夜眠れない。

血圧が高い。血糖値が高い。


肩、背中、腰などに
活動のし過ぎによる疲れ、痛みが出る。
便秘がひどい。体温が低い。など

 

 

 

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

「副交換神経が優位になっているタイプ」
の方は…

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

 

 

食事や入浴、睡眠など

副交感神経が優位になる時間を長く取り過ぎ


交換神経を刺激する時間の
少ない生活を送る傾向があるそうです。

 

穏やかな気分でいることが多い反面
しょんぼり気持ちが沈みやすくなるとも言われています。

 

身体を動かす筋力などの機能が弱まってしまい
身体の能力全体が下がることによって

疲れやすくなると言われています。

 

 

●疲れ方の特徴●

 

少し動くだけでも、すぐ疲れる。

ヤル気が起こらない。小さなことが気になる。


落ち込みやすい。朝起きるのが億劫になる。
筋力が弱って、肩、背中、腰が疲れ、痛む。


下痢をしやすい。体温が低い。など

 

 

さらに、「副交感神経」が優位になると
神経伝達物質の分泌が多くなるので


さまざまな感覚が敏感になると言われています。

痛みやかゆみを強く感じ
頭痛や肩の痛みを感じやすくなったり

皮膚が敏感になることも。。

 

 

 

さて、いまの貴女の疲れは
どちらのタイプに当てはまったでしょうか?

 

 

これは、常にどちらのタイプかに限定されるものではなく

仕事や生活の状況などによって

タイプが変化する場合もあるかと思います。

 

 

ただし、症状があまりにも極端な場合や
それが長期的に続く場合には

お医者様へのご相談をお勧めいたします。

 

 

これからご紹介する呼吸法は
美容を目的とするプチ疲労の解消法です。

 

気になった方は

早速 試してみてくださいねcherry

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・
自律神経の
タイプ別呼吸法

・・・・・・・・・・・・・

 

diamond 交換神経タイプの呼吸法 diamond

 

背筋を伸ばして胸を広げ、下腹部をへこませながら

ゆっくりと 「これ以上、吐ききれない」

と言うところまで息を吐きます。

 

息を吐ききると、自然に息を吸う流れに入ります。

 

そして、意識的にお腹を膨らませながら息を吸います。

 

吐く時間が、吸う時間の2倍以上になるようにしてゆきます。

 

 

この呼吸法は、仕事の合間の休息時間、

寝る前などに行うと、リラックス効果が高まり
寝つきも良くなりやすくなります♪

 

 

diamond 副交換神経タイプの呼吸法 diamond

 

姿勢を正し、両手を軽く握り、顔を上げます。

 

その状態のまま、ひじを左右に開きながら
口で「スッ」と勢いよく息を吸い

胸を張って空気を溜めこみます。

 

 

ひと呼吸おいた後、フッと肩の力を抜くと
自然とひじが下がりますので、その時に息を吐きます。

 

これを5回程やると、頭に血液と酸素が巡り
意識がはっきりして、心身ともにシャキッとしてきます。

 

 

 

身体と心のメンテナンスとして
とても気軽にできて、自分自身と向き合う時間にもなるので


日々の生活に
ぜひ とり入れて頂けたら幸いです

 

 

 

♥ ♥ ♥

 

また、annaのサロンケアでは

自律神経やホルモンバランスの乱れに働きかけてゆく

 

PAUL SCERRI(ポール・シェリー)
フィトアロマBodyトリートメント

リラクシングコース(120分)や
リフレッシュ&リフトコース(120分) など

 

こちらの施術をご提案しております。

 

201310894643.jpg

 

施術を行う前のカウンセリングでは

 

5種類の香りの中から
お好きな香りを、直感で選んでいただき

その日の体調や気分などの傾向をお伝えしたり。。

 

今現在の体調や気分
自律神経や女性ホルモンの状態などによって

 

お客様の身体が求める香りでの
施術をご提案しております♪

 

 

また、施術中には…


みぞおちにアロマエッセンスを垂らし
手技と共に、お声かけをしながら


ゆっくりと意識的に
腹式呼吸をしていただきます。

 

 

201310895019.BMP

 

深く、ゆったりとした呼吸を

何度か繰り返していただだくことで

 

フィトアロマのエッセンスの効果と併せて

細胞の隅々にまで
酸素をゆきわたらせてゆく…

 

身体の各機能を活発にしてゆくのに

とても効果的な施術です。

 

 

さらに!



この呼吸による効果は


胴体の奥にある
自分では意識してコントロールすることが難しい
姿勢筋も動かすことができ

 

姿勢が安定して
身体の歪みが矯正されたり

筋肉をほぐして
代謝をアップさせる効果もあると言われています。

 

 

PAUL SCERRI(ポール・シェリー)の
ボディケアは

 

このように
身体へ自然と働きかけることのできる
手法なので


心地よいアロマの香りと共に
永く世界中から愛される

素晴らしい施術です!

 

 

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※こちらは、NPO法人PC-ITVの市民クルーに作成していただいた動画です。

 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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