★月経サイクルに合わせた美容法と食品★

敏感肌専門プライベートエステサロン
♥　annaのサロンブログへようこそ　♥

 

お陰さまで！2020年1月4日にて
♥　開業16周年を迎えました　♥

 

 

 

今回は、より効果的に
美容の効果を発揮していただくために

女性の月経サイクルを意識しながら
取り入れてゆく
美容法と食品をご紹介いたしますね＾＾

 

 

 

★ 女性の月経サイクル ★

 

 

健康な女性は
毎月、決まったサイクル（周期）で
一生のうち
ほぼ一定の年月「生理」が訪れます。

 

 

生理とは…

女性は約1か月に1回
卵巣から卵子を排出します。

それに合わせて子宮内膜を厚くし
受精卵の受け入れ態勢を整えていきます。

卵子が受精しなかった場合は
準備した子宮内膜がはがれ

4日～7日間程かけて
体外へ排出されることを「生理」と言います。

 

 

月経サイクル（生理周期）とは…

月経開始日から次の月経が始まるまでの
日数のこと。

一般的には、28日周期と言われていますが

実際には、個人差があり
25日～38日周期で正常だと言われています。

 

 

その期間は
更に4つに分かれていて

その時期はそれぞれ
卵胞期・排卵期・黄体期・月経期　

と呼ばれています。

 

 

今回は、この4つのそれぞれの時期に
どのような状態になりやすいか？

 

また、その時期に合わせた
効果的な美容法やお勧めの食品なども
あわせてご紹介いたします♥

 

 

 

 卵胞期（らんぽうき） 

 

エストロゲンの分泌が最も盛んで
副交感神経の働きも活発になり
気分は安定します。

優しくなったり、外交的になったりと
ポジティブになれる時期。

 

体調も肌も心も一番安定して
お肌にもツヤが増し、ハリがでる
と言われている時期です。

 

新陳代謝がアップしたり、血液がキレイになり
血液循環も順調になりやすい時期です。

 

 

この時期には、心も身体も活性しているので
ダイエットやエイジングケアを行うと
とても効果が出やすい時期だと言われています♪

 

また新しいことを始めたり
身体を動かすのにも適しているそうです♥

 

 

 

 排卵期 （はいらんき）
 

 

この時期は
ホルモンバランスが急激に変動することで

元氣だったり、落ち込んだりと
氣持ちの起伏が激しくでることもあり
不安定になりやすい時期です。

 

また、排卵日前後に出血が起きたり
下腹部に痛みがでたり
粘度の高いオリモノが分泌したり
（この間のオリモノは水に溶けないそうです）

唾液がねばねばし
体重の増加等の症状がでます。

 

食欲が亢進する時期なので
食生活に気をつけていただいたり

エストロゲンの分泌が少なくなり
肌の調子も不安定になりやすく
皮脂分泌が増えてきます。

 

 

身体が冷えやすい時期なので
排卵痛がある方は特に

身体を冷やさないようにして
ゆっくりとバスタブに浸かるなど

心のリラクゼーションを心がけると
良い時期です。

 

 

お肌も、調子が良い時は透明感がでますが
悪い時には乾燥しやすいので

水分を補給するスキンケアや
トリートメントパックなども
おすすめの時期です＾＾

 

 

 卵胞期と排卵期の時期に
お勧めの食品 

 

レバー・卵・ほうれん草・ニンジン・小松菜

黒豆・小豆・プルーン・桃　など

 

 

牛肉・鶏肉・山芋・かぼちゃ・ネギ・しょうが

納豆・きのこ・栗　など

 

 

 

 黄体期（おうたいき）　

 

交換神経が高まる時期なので
心身ともにハイ状態とブルー状態の差が激しく

判断力、集中力の低下します。

 

身体がむくみやすく

便秘、肩コリ、腰痛、眠気、
不眠、イライラ、憂鬱、

過食から肥満に繋がりやすく
太りやすい時期でもあります。

 

肌は皮脂分泌が盛んになるので
ニキビができやすく

その他くすみ、シミ、色素沈着、
アレルギー反応が出やすく
かゆみ、湿疹等が起きる場合もあります。

 

クレンジングや洗顔などのお手入れを
意識して丁寧にやさしく行うなどの
スキンケアがおすすめです＾＾

 

食生活では、太りやすい時期なので
糖分、脂肪分を控え、便秘を防ぐのに

繊維質のものや
野菜を多く摂って頂くのがおすすめです。

 

 

ダイエットには不向きな時期とも言えます。

 

またPMS（生理前症候群）の症状が
出やすい時期なので

リラックスを心がけて
ご自分を大切にして頂きたい時期です＾＾

むくみが出やすくなる時期なので

発汗や利尿を促進する
Bodyトリートメントなどもお勧めとなります。

 

 

 

 

 月経期（げっけいき）　

 

この時期は、

生理痛・頭痛・胃痛・吐き気・
むくみ・貧血・だるさ・下痢等を
起こしやすくなる時期です。

 

また、肌も敏感になり
トラブルが起きやすくなります。

ニキビ・肌荒れ・毛穴の開き
乾燥・湿疹・かぶれ等

 

月経により鉄分が喪失するので
鉄分の補給が大事です。

鉄分・カルシウムを多く含んだ
ひじき、海苔等の海藻類、魚介類、小松菜を
積極的に摂るのが理想です。

 

身体が冷えるので
血行促進効果のある胡麻、カボチャ、
アボカド、ビタミンEを多く含んだ食品や

牛肉の赤身、レバー、マグロなどもお勧めです。

 

そして、生姜を積極的に摂取すると
身体が温まります。

 

その他にも
レバー、鶏ひき肉、豚肉、かつお
ほうれん草などもお勧めです＾＾

 

また軽いストレッチ、ウォーキング
手浴・足浴などで
身体を温めるのも効果的です。

 

さらに、

お肌がとてもデリケートになる時期なので
新しいお化粧品
（ヘアスタイリング剤なども含む）を
試したり、切り替えたりする際は
注意が必要です。

 

また、エステのお試し体験などは
カウンセリングの際に教えていただけると

そういったことも考慮して
施術を進めていきますので

より安心して
施術をお受けいただくことができます＾＾

 

 

 

♥　♥　♥

 

 

いかがだったでしょうか？＾＾

 

 

わたしのサロンでは
ポール・シェリーBodyトリートメントを
定期的にお受け頂いているお客さまへ

個々の月経日から算出した
マンスリーリズム表もお作りしています。

 

 

 

また、ご自身のマンスリーリズムと
向き合った生活を目指していらっしゃる方は

マンスリーリズムを算出する
携帯アプリなどもあるそうです。

 

そういったものを、上手に活用されるのも
良いかもしれません＾＾

 

 

 

ご自分の身体のサイクルや状態に
意識を向けていただくことで
 

身体の不調を予防すると共に

より効果的にお手入れやエステを
お受けになっていただければと思います＾＾

 

 

 

毎日を
笑顔でお過ごしいただけるよう

敏感肌の方々の元氣とキレイの
お手伝いができましたら

 

エステティシャン冥利に
尽きるばかりです♡

 

 

いつもありがとうございます＾＾