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ボディ・セルフケア

★月経サイクルに合わせた美容法と食品★

敏感肌専門プライベートエステサロン
♥ annaのサロンブログへようこそ 

 

お陰さまで!2020年1月4日にて
♥ 開業16周年を迎えました 

 
 
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます^^
 
 
 
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 詳細ページをご覧いただけます。

 

 

 

今回は、より効果的に
美容の効果を発揮していただくために

女性の月経サイクルを意識しながら
取り入れてゆく
美容法と食品をご紹介いたしますね^^

 

 

 

女性の月経サイクル

 

 

健康な女性は
毎月、決まったサイクル(周期)で
一生のうち
ほぼ一定の年月「生理」が訪れます。

 

 

生理とは…

女性は約1か月に1回
卵巣から卵子を排出します。

それに合わせて子宮内膜を厚くし
受精卵の受け入れ態勢を整えていきます。

卵子が受精しなかった場合は
準備した子宮内膜がはがれ

4日~7日間程かけて
体外へ排出されることを「生理」と言います。

 

 


月経サイクル(生理周期)とは…

月経開始日から次の月経が始まるまでの
日数のこと。

一般的には、28日周期と言われていますが

実際には、個人差があり
25日~38日周期で正常だと言われています。

 

 

その期間は
更に4つに分かれていて

その時期はそれぞれ
卵胞期・排卵期・黄体期・月経期 

と呼ばれています。

 

 

今回は、この4つのそれぞれの時期に
どのような状態になりやすいか?

 

また、その時期に合わせた
効果的な美容法お勧めの食品なども

あわせてご紹介いたします

 

 

 

moon2 卵胞期(らんぽうき) moon2

 

エストロゲンの分泌が最も盛んで
副交感神経の働きも活発になり
気分は安定します。

優しくなったり、外交的になったりと
ポジティブになれる時期。

 

体調も肌も心も一番安定して
お肌にもツヤが増し、ハリがでる
と言われている時期です。

 

新陳代謝がアップしたり、血液がキレイになり
血液循環も順調になりやすい時期です。

 

2020622211157.jpg

 

この時期には、心も身体も活性しているので
ダイエットエイジングケアを行うと
とても効果が出やすい時期だと言われています♪

 

また新しいことを始めたり
身体を動かすのにも適しているそうです

 

 

 

moon3 排卵期 (はいらんき)moon3
 

 

この時期は
ホルモンバランスが急激に変動することで

元氣だったり、落ち込んだりと
氣持ちの起伏が激しくでることもあり
不安定になりやすい時期です。

 

また、排卵日前後に出血が起きたり
下腹部に痛みがでたり
粘度の高いオリモノが分泌したり
(この間のオリモノは水に溶けないそうです)


唾液がねばねばし
体重の増加等の症状がでます。

 

食欲が亢進する時期なので
食生活に気をつけていただいたり

エストロゲンの分泌が少なくなり
肌の調子も不安定になりやすく
皮脂分泌が増えてきます。

 

 

身体が冷えやすい時期なので
排卵痛がある方は特に

身体を冷やさないようにして
ゆっくりとバスタブに浸かるなど

心のリラクゼーションを心がけると
良い時期です。

 

2020622215425.jpg

 

お肌も、調子が良い時は透明感がでますが
悪い時には乾燥しやすいので

水分を補給するスキンケア
トリートメントパックなども
おすすめの時期です^^

 


 

 卵胞期排卵期の時期に
restaurantお勧めの食品 restaurant

 

レバー・卵・ほうれん草・ニンジン・小松菜

黒豆・小豆・プルーン・桃 など

2020622221412.jpg

 

 

牛肉・鶏肉・山芋・かぼちゃ・ネギ・しょうが

納豆・きのこ・栗 など

2020622221710.jpg

 

 

 

moon1 黄体期(おうたいき)moon1 

 

交換神経が高まる時期なので
心身ともにハイ状態とブルー状態の差が激しく

判断力、集中力の低下します。

 

身体がむくみやすく

便秘、肩コリ、腰痛、眠気、
不眠、イライラ、憂鬱、


過食から肥満に繋がりやすく
太りやすい時期でもあります。

 

肌は皮脂分泌が盛んになるので
ニキビができやすく


その他くすみ、シミ、色素沈着、
アレルギー反応が出やすく
かゆみ、湿疹等が起きる場合もあります。

 

クレンジングや洗顔などのお手入れを
意識して丁寧にやさしく行うなどの
スキンケアがおすすめです^^

 


食生活では、太りやすい時期なので
糖分、脂肪分を控え、便秘を防ぐのに

繊維質のものや
野菜を多く摂って頂くのがおすすめです。

 

2020625105314.jpg

 

ダイエットには不向きな時期とも言えます。

 


またPMS(生理前症候群)の症状が
出やすい時期なので

リラックスを心がけて
ご自分を大切にして頂きたい時期です^^



むくみが出やすくなる時期なので

発汗や利尿を促進する
Bodyトリートメントなどもお勧めとなります。

 

 

 

 

fullmoon 月経期(げっけいき)fullmoon 

 

この時期は、

生理痛・頭痛・胃痛・吐き気・
むくみ・貧血・だるさ・下痢等を
起こしやすくなる時期です。

 


また、肌も敏感になり
トラブルが起きやすくなります。


ニキビ・肌荒れ・毛穴の開き
乾燥・湿疹・かぶれ等

 

月経により鉄分が喪失するので
鉄分の補給が大事です。


鉄分・カルシウムを多く含んだ
ひじき、海苔等の海藻類、魚介類、小松菜
積極的に摂るのが理想です。

 

身体が冷えるので
血行促進効果のある胡麻カボチャ
アボカド、ビタミンEを多く含んだ食品や

牛肉の赤身レバーマグロなどもお勧めです。

 

そして、生姜を積極的に摂取すると
身体が温まります。

 

その他にも
レバー、鶏ひき肉、豚肉、かつお
ほうれん草
などもお勧めです^^

2020625104948.jpg

 

また軽いストレッチ、ウォーキング
手浴・足浴などで
身体を温めるのも効果的です。

 

さらに、

お肌がとてもデリケートになる時期なので
新しいお化粧品
(ヘアスタイリング剤なども含む)を
試したり、
切り替えたりする際は
注意が必要です。

 

また、エステのお試し体験などは
カウンセリングの際に教えていただけると

そういったことも考慮して
施術を進めていきますので

より安心して
施術をお受けいただくことができます^^


 

 

 

♥ ♥ ♥

 

 

いかがだったでしょうか?^^

 

 

わたしのサロンでは
ポール・シェリーBodyトリートメントを
定期的にお受け頂いているお客さまへ

個々の月経日から算出した
マンスリーリズム表もお作りしています。

 

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また、ご自身のマンスリーリズムと
向き合った生活を目指していらっしゃる方は

マンスリーリズムを算出する
携帯アプリなどもあるそうです。

 

そういったものを、上手に活用されるのも
良いかもしれません^^

 

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ご自分の身体のサイクルや状態に
意識を向けていただくことで
 

身体の不調を予防すると共に

より効果的にお手入れやエステを
お受けになっていただければと思います^^

 

 

 

毎日を
笑顔でお過ごしいただけるよう

敏感肌の方々の元氣とキレイの
お手伝いができましたら

 

エステティシャン冥利に
尽きるばかりです

 

 

いつもありがとうございます^^

 

 

♥ ♥ ♥
 
 
 
annaは、肌に優しく高品質な
選りすぐりの商材を組み合わて
お客様に合わせた施術をご提案してゆく
 
オーダーメイドフェイシャルの
会員制エステサロンです♪
 
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♥ ♥ ♥

 

敏感肌をビューティフルエイジングする

会員制プライベートエステサロンanna(アンナ)

 

2016412222440.JPG201641222269.JPG

 

JR中央線 武蔵境駅 徒歩2分

 

月曜定休

11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
 ご予約の際にご案内しております。

 

♥ ♥ 
 
 
 
annaは、お肌がデリケートな方の
元氣とキレイを応援するサロン
 

※こちらは、NPO法人PC-ITVの市民クルーに作成していただいた動画です。

 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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ご注意ください!!!