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2020年8月

★夏の疲れを身体の中からリセット♪★

敏感肌専門プライベートエステサロン
♥ annaのサロンブログへようこそ!! 

 

お陰さまで!2020年1月4日にて
♥ 開業16周年を迎えました 

 
 
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます^^
 
 
 
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9月のレンタル募集を
開始いたしました^^♡
 
 
♥ ♥ ♥
 
 
 
 
 
 
真夏の紫外線ダメージを
受けたお肌は…?
 
 
 
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spade 乾燥・肌荒れ spade
 
 
お肌の水分が奪われバリア機能が低下するため
お肌を守ろうと角質が厚くなります。
 
角質肥厚によって、さらにお肌は乾燥し
肌荒れ、くすみなどのトラブルを
引き起こしやすくなります。
 
 
 
 
 
spade ニキビ spade
 
 
バリア機能が低下し
お肌の守ろうと角質が厚くなることで
角栓が発生しやすくなります。
 
また、お肌は乾燥し
毛穴が収縮することで
毛穴が詰まり

ニキビが発生しやすくなります。
 
 
 
 
spade シミ・そばかす spade
 
 
紫外線からお肌を守るため
シミやそばかすの元となるメラニンを
過剰に作りだし
シミができやすくなります。
 
 
 
 
spade シワ・たるみ spade
 
 
紫外線によって
コラーゲンやエラスチンが破壊され
ハリや弾力を失ってしまいます。
 
また、お肌は乾燥し
シワやたるみを引き起こします。
 
 
 
 
 
 
diamond夏のダメージを速攻リセット!diamond
 
 
 
9月のお肌は
春先から浴び続けた紫外線ダメージが
一気にお肌に現れやすい季節です。
 
 
肌状態も不安定になりがちで
いつも通りのお手入れをしていても
お肌の不調を感じることも。。
 
 
 
美肌を保つためにも
意識的に抗酸化食品を取り入れて
 
健やかな美しいお肌で
秋を迎えたいものですね^^
 
 
 
 

以前、投稿した記事では
「活性酸素」や「抗酸化食品」などについて
まとめた記事を書きましたが

★健康・美容にも大きく関わる「活性酸素」★

 

こちらの記事では
ビタミンC、E、βカロチンなどを
多く含む食品をご紹介しています。

 

 

今回は、それに加えて

フラボノイド、非フラボノイド、
カロテロイドなど

抗酸化物質とそれらを多く含む食品を
ご紹介いたしますね♪

 

 

club フラボノイド club

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アントシアニン→ 赤ワイン、ブルーベリー、黒豆

イソフラボン→ 大豆(納豆、豆腐)

カテキン→ りんご、緑茶

ケルセチン→ 玉ねぎ、レタス、ブロッコリー

ルチン→ そば

 

club 非フラボノイド club

2020826141843.jpg

 

クロロゲン酸→ コーヒー、なす

エラグ酸→ イチゴ、ラズベリー、ザクロ

セサミン→ 胡麻

クルクミン→ ウコン、カレー粉、しょうが

 

 

club カロテロイド club

2020826142147.jpg

 

リコピン→ トマト、スイカ
 
ルティン→ ほうれん草、トウモロコシ、ブロッコリー
 
カプサイシン→ 赤ピーマン、赤唐辛子
 
フコキサンチン→ 海藻類
 
 
 
 
 
ちなみに、抗酸化物質は
植物が紫外線や害虫から身を守るために
作り出す物質なのだそうです。
 
 
 
 
 
heart活性酸素が除去できると…heart
 
 
2020826142339.jpg
 
 
 
お肌は老化の速度が遅くなり
シワ、シミができにくくなる。
 
 
血管内のコレステロールや
中性脂肪が酸化された
過酸化脂質が還元されるので
血液の循環が良くなります。
 
 
 
血行が良くなるので皮膚を構成する
コラーゲンが活性化されて
ハリのあるお肌を取り戻せる。
 
 
代謝が良くなるので
太りにくくなる。
 
 
腸内に蓄積された老廃物が排出されて
腸内環境が改善される。
 
 
 
美容にも、このようなメリットが
たくさんあります♪
 
 
 
 
バランスよく摂取して
夏の疲れた身体をサビつかせず
 
美肌と美ボディをめざしましょう!^^
 
 
 
 
 
 
お肌に自信をもって

毎日を笑顔でお過ごしいただける

敏感肌の方々のお手伝いができましたら

 

エステティシャン冥利に
尽きるばかりです

 

 

いつもありがとうございます^^

 

 

♥ ♥ ♥
 
 
 
annaは、肌に優しく高品質な
選りすぐりの商材を組み合わて
お客様に合わせた施術をご提案してゆく
 
オーダーメイドフェイシャルの
会員制エステサロンです♪
 
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♥ ♥ ♥

 

敏感肌をビューティフルエイジングする

会員制プライベートエステサロンanna(アンナ)

 

2016412222440.JPG201641222269.JPG

 

JR中央線 武蔵境駅 徒歩2分

 

月曜定休

11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
 ご予約の際にご案内しております。

 

 全サロンメニューは、コチラよりご覧いただけます。

 

 

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annaは、お肌がデリケートな方の
元氣とキレイを応援するサロン
 

※こちらは、NPO法人PC-ITVの市民クルーに作成していただいた動画です。

 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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ご注意ください!!!
 
 
 
 
 
 
 

♡身体の声を聴く食事法♡

敏感肌専門プライベートエステサロン
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前回の記事では
「活性酸素」や「抗酸化食品」などについて
まとめた記事を書きましたが

★健康・美容にも大きく関わる「活性酸素」★

 

 

逆に、今回の記事では
あまり知識や常識、一般論を
意識し過ぎず、、
 

 

ご自身の感覚を研ぎ澄ますことで

身体が欲しているものをいただく
幸福感や満足感をアップさせる食事法

について書きますね^^

 

 

身体の声に意識を向ける食事法

 

202081014612.jpg

 

 

今の時代は

インターネットや書籍などで
色々な情報を得る事ができますよね?

 

美容の情報に関しても
日々、色々な情報が飛び交っています。

 

その中には、その時代、時代での
「流行」などもあるので


10年前、20年前には
常識とされていた美容情報が


今、現在では
誰もやっていない事だったり、、

かえって逆効果だと
言われることもあったり、、

 

そんなことも
往々にしてあるのも事実です。

 

 

例えば。

以前、サロンのお客様とも
話題になった笑い話ですが。

 

数十年前は、

シミやソバカスを
目立たなくさせる方法の1つとして。

 

「お肌を小麦色に日焼をさせることで
シミやソバカスが同化して目立たなくなる」

と言われていた時代もあったそうです!

 

美しく小麦色に日焼した素肌は
「健康美」だとして
もてはやされていた時代も
確かにあったようですね。。

 

でも、

その情報をいまだに信じて
実践し続けていらっしゃる方は


どの位、いらっしゃるのでしょうか?


 

 

何が正しい情報なのか?

 

今、現在

「良い」「正しい」とされている
美容情報でさえも


10年後、20年後にも
同じように良い・正しいと
されていることなのか?


なかなか判断がつきにくい。。

 

それは美容情報ばかりでなく
「食」や「健康」に関することも

また、その他のことでも
同じなのかもしれない、、

 

わたしは、そんな風に感じています。

 

 

 

身体の声を聴いて
自分の身体が欲しているものを

美味しくいただく

 

日々のお食事に関して、
わたし自身はそれが一番大切なことだと

感じています^^

 

「身体の声を聴く」とは…


いま、自分が何が一番食べたいか?

それを
自分自身に聞いてみることです^^

 

 

そうすると…


自然と食べたいお料理や食材が
思い浮かぶのですね。

 

高級な食材やお食事も
たまには欲することもありますが

実際に、身体が頻繁に欲していたものは
いがいとシンプルなものが多いです。

 

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お食事をいただいた後に
インターネットなどで
食品の栄養素や効果などを調べてみると…

 

今の自分の状態に
ぴったりと当てはまっていたりして!!

「今の自分の身体の状態は
  この栄養素が足りて無かった
 からなのかもしれない!」

 

なんて、裏付けをつけて考えるのが
しばらくの間、わたし自身の
マイブームだったこともあります(笑)

 

 

実は、わたし自身も
最初はよく解らない感覚だったのですが


意識をして自分自身へ
問いかけを続けてみたり。

 

食事中や食後の
自分自身の感覚を

なるべく意識して
丁寧に感じとることを
続けてみたのです。

 


そうしてだんだんと、
今の自分に必要な食べ物が
解ってくることが
多くなってきました^^

 

 

そのお料理や食材をいただいて
美味しい!と喜びや幸福感を感じたり♪


身体や氣持ちが
自然と元氣になってきたら!

大正解です 

 

 

そんなことを
ゲーム感覚で続けてみるうちに

お食事ばかりでなく
色々な事への「判断力」「決断力」
備わってくるのも感じました^^

 

 

まわりの情報や一般論、常識、
流行、他人の意見などに
左右され過ぎてしまうと…

 

自分自身にとって

何が、いちばん必要か?
何が、いちばん心地良いことなのか?

 

そういった「根本的に大切なこと」を
見失ってしまって
辛くなってしまったり、、



自分で自分のことが
決められなくなってしまったりすることも
あるそうですね。。

 

 

先ずは、毎日のお食事を
自分自身へ問いかけて
丁寧に決めてみる。

 

そして、食事後の自分の体調や気分を
意識して感じてみるのです。

 

それだけで
トレーニングになるそうです。

 

 

続けてみると
 

次第に自分が選択したことに対しての
「自信」がついてきたり。

 

「自分自身が、やりたいことを
 自分にさせてあげている」

といった氣持ちが
満たされていくので


日々の「幸福感」
アップしていくそうですよ^^

 

ピン!ときた方は
ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

お肌に自信をもって

毎日を笑顔でお過ごしいただける

敏感肌の方々のお手伝いができましたら

 

エステティシャン冥利に
尽きるばかりです

 

 

いつもありがとうございます^^

 

 

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JR中央線 武蔵境駅 徒歩2分

 

月曜定休

11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
 ご予約の際にご案内しております。

 

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皆様は「活性酸素」という言葉を
時々、耳にしませんか?^^
 
 
 
 

健康・美容にも大きく関わる
thunder 活性酸素 thunder
 
 
 
 
活性酸素とは…
 
他の物質を酸化させるチカラが
非常に強い酸素のこと。
 
 
私たちが呼吸によって取り入れた
酸素の約2%が活性酸素になる
と言われているそうです。
 
 
 
 
活性酸素は、殺菌力が強く
体内では細菌やウィルスを撃退する
役目をしています。
 
ですが、活性酸素が増えすぎると
正常な細胞や遺伝子をも
攻撃(酸化)してしまうそうです。
 
 
 
それが、
 
身体やお肌の
トラブルの原因にもなる
と言われています。
 
 
 
 
本来、活性酸素は
悪い物質ではありません。
 
 
ですが、過剰発生は
トラブルの元となると言われています typhoon
 
 
 
 
 
過剰な発生を防いで
余分な活性酸素を除去していくことが
 
若々しく健康な状態を保つうえで
とても重要なのですね。
 
 
 
 
 
身体を酸化させる食品添加物
 
 
 
加工食品に使用される添加物。
 
 
多くの加工食品には
食品添加物が使われています。
 
食品に使用できる添加物は
食品衛生法により定められていて
「安全」とされているものの、、
 
 
多くの人が多種類の人口化学物質を
意識をせずに口にしている
と言われています。
 
 
 
 
spade 食品添加物が含まれる食品 spade
 
菓子類・清涼飲料水甘味料
食品加工品・清涼飲料水着色料
食肉製品・洋菓子保存料
アイスクリーム・ドレッシング増粘剤、安定剤、糊料
果肉加工品、食肉加工品酸化防止剤
ハム、ソーセージ、いくら発色剤
生食用野菜類・乾燥果実漂白剤
柑橘類、バナナ防カビ剤または防ばい剤
 
 
 
 
 
spade その他の主な活性酸素の原因 spade
 
電磁波・ストレス・紫外線
喫煙・睡眠不足・生鮮食品の農薬
 
 
 
 
 
 
これらの要因で、活性酸素が過剰に発生し
老化がすすむと言われています。
 
 
シワ
ハリの元であるコラーゲンを作る働きが弱くなり
シワが作られやすい状態に。。
 
シミ
シミの元であるメラノサイトを刺激し
シミが作られやすい状態に。。
 
ニキビ
活性酸素が過酸化脂質へ変化すると
アクネ菌の餌となり
ニキビが作られやすい状態に。。
 
 
 
 
 
 
shine 活性酸素の害を抑制させる食品 shine
(抗酸化作用)
 
 
 
ビタミンCを多く含む食べ物
 
 
いちご・レモン・ブロッコリー
キウイ・パセリ・大根の葉
柿・小松菜・ほうれん草
カリフラワー・赤ピーマン・パプリカ
じゃがいも・モロヘイヤ・菜の花
ネーブルオレンジ・明太子・ポンカン
 
 
 
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ビタミンEを多く含む食べ物
 
 
アーモンド・ヒマワリの種・ピーナッツ
ほうれん草・ブロッコリー・モロヘイヤ
アンコウの肝・たらこ・シシャモ
オリーブ・ウナギの蒲焼・アボカド
小麦麦芽・かぼちゃ・赤ピーマン・胡麻
焼き海苔・スルメ・ひまわり油・くるみ
 
 
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βーカロテンを多く含む食べ物
 
 
にんじん・パセリ・ほうれん草
春菊・小松菜・みかん
かぼちゃ・スイカ・紫蘇・バジル
モロヘイヤ・よもぎ・大根・ニラ
焼き海苔・わかめ・ひじき
 
 
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できることから
始めてみると良いと思います^^
 
 
ぜひ 参考にしてみてくださいね♪
 
 
 
 
 
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月曜定休

11:00~21:00 (最終受付19:00)

 

※サロンの詳しい場所につきましては
 ご予約の際にご案内しております。

 

 全サロンメニューは、コチラよりご覧いただけます。

 

 

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