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2020年9月

★食べ過ぎを防ぐ食べ方★

敏感肌専門プライベートエステサロン
♥ annaのサロンブログへようこそ!! 

 

お陰さまで!2020年1月4日にて
♥ 開業16周年を迎えました 

 
 
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます^^
 
 
 
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♥ ♥ ♥
 
 
 
 
 
以前、こちらの記事で

あまり知識や常識、一般論を
意識し過ぎず、、

 

ご自身の感覚を研ぎ澄ますことで

身体が欲しているものをいただく
幸福感や満足感をアップさせる食事法。

に、ついて書きました。

 

 

今回の記事では

食べ過ぎを防ぐ食べ方について

ご紹介いたしますね^^

 

 

 

食べ過ぎを防ぐ食べ方

 

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今年の夏は
かなりの猛暑だったので

食欲不振となっていた方も
多いのではないでしょうか?

 

 

わたし自身も、
まさにそのような状態で、、sweat01

 

いつもなら、お腹が空いてくると
すぐに食べたいものが思い浮かぶのですが

身体が「お腹が空く」といった感覚に
なかなかなってくれない!!

 

その代わりに
汗をたくさんかくので
水分ばかりを
よく欲していたように感じます。

 

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毎日毎日、

朝から暑い日が続いていて


冷えたミネラルウォーターを
ゴクゴクと一気に
飲み干したくなります、、

 

でもついつい
それをやってしまうと…

 

内臓が冷えてきて
身体の調子が悪くなってくるtyphoon

 

一気に勢いよく飲んでしまって
必要以上に水分を摂ってしまうと

お腹の中も、お水でポチャポチャ。。

 

余計にお腹が空かない

といった悪循環typhoon

 

このままでは
この猛暑を乗り切れない!!!

 

 

今年の夏のわたしは

特にそん葛藤の日々が
続いておりました(苦笑)

 

 

でも、

 
「身体に負担になる」

と自分で解っているものが
食べたくなってしまう時。
 
 
そんな時って
どなたにでもありますよね?
 
 
 
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そんな時は、
 
 
ストレスや罪悪感を感じたり
 
他の事をしながら
食べるのではなくて!!
 
 
 
 
 
せっかくなら!
 
 
食べたいものが食べられる
幸福感を感じながら
 
ゆっくりと集中して
味わっていただく♪
 
 
 
 
 
このように
目の前の食べ物に意識を向けて
ゆっくりと食べる事で
 
 
口に入れた食べ物の味や食感など
五感を使って感じとることが
出来るようになるそうです^^
 
 
 
 
 
ハーバード医学大学院によると
 
ゆっくりと食事をすることによって
脳内で「レプチン」と呼ばれるホルモンが
分泌されて
 
レプチンが他の脳内ホルモンと
反応を起こすことで
 
「もうこれ以上食べるな」
 
と脳に指令を出し。
 
その命令を出した直後に
ドーパミンを発生させることで
 
人間は食後に「強い幸福感」
感じるそうなのです^^
 
 
 
 
 
 
「身体に良いモノ・悪いモノ」
 
といったジャッジを外して
食品や食材を選んだとしても。
 
 
 
この食べ方を意識しているうちに
 
自然とご自身に必要な食品が
感覚的に解るようになってくるので
 
 
自然と身体に不要なモノを
欲しなくなってくる
 
とも言われています^^
 
 
 
 
 
 
 
 
 
diamond五感を使って感じとることdiamond
 
 
 
先ほどの
冷えたミネラルウォーターの
話に戻りますが
 
 
 
わたし自身も
冷蔵庫から出したばかりの
 
冷たいお水をグラスに注いで
勢い良くゴクゴクと
喉越しで飲んでしまうのでは無くて。
 
 
 
 
お水の冷たさに意識を向けて
ゆっくりと口の中で感じながら
飲むようにしたり。
 
 
温かいお食事をいただく時にだけ
飲み物を冷えたお水に変えたり。
 
 
冷たいお水はグラスに1杯だけにして
それ以上は、温かいハーブティや
お白湯などに切り替えて水分補給をしたり。
 
 
 
などなど
 
 
グラス1杯の冷たい幸せ♡
 
 
をゆっくりと
味わうようにしていました(笑)
 
 
 
 
お水ばかりでなく
冷たいおうどんやパスタ。
 
そして、酸っぱいモノ。。
 
 
 
食欲が無いながらも
バテないように
 
とりあえず、食べられるものを食べよう!
 

と、今年の夏は日々の嗜好が
冷たいものや酸味の強いものに
特に傾いていたので
 
 
余計に内臓が冷えたり
刺激になったり

調子を崩しやすく
なっていたのだと思います。。
 
 
 
そんな時は、
 
温かいお白湯を
意識して飲むようにしていたら

身体がホッと緩んだ感じになりました^^
 
 
 
 
 
 
全てはバランスが大事♪
 
 
 
 
一般的に
「身体に良いモノ、悪いモノ」
 
その意識で食べるものを選ぶことも
大切なのかもしれません。。

 
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でも、
 
単に「良い」とか「悪い」などの
ジャッジでは無くて
 
「バランス」を意識しつつ
 
 
食べたいものが
いま、美味しくいただける
 
 
そのことへの
幸福感や感謝の氣持ちを
じっくりと感じながら
 
「食べる」という行為を
集中して楽しむ♬
 
 
 
そんな時間を
日々、積み重ねてゆけること自体
とても豊かなことだと思います。
 
 
 
自分自身が選んで
とり入れているモノに対して
 
基本的に
罪悪感など持たずに
 
満喫する♪
 
 
 
これは、わたし自身が
お食事に限らず、色々なことへ
共通して行っていることです^^
 
 
 
いま、わたしは
そうしたいから、それを選んでいる!
 
 
といった
自分自身を肯定する感覚です。
 
 
 
 
 
 
そして
 
そんな風に感謝していただいた食べ物なら♪
 
決して自分の身体へ
悪影響を及ぼさないのではないか?
 
 
 
わたしは、そんな風にも感じています^^
 
 
 
 
 
 
お肌に自信をもって

毎日を笑顔でお過ごしいただける

敏感肌の方々のお手伝いができましたら

 

エステティシャン冥利に
尽きるばかりです

 

 

いつもありがとうございます^^

 

♥ ♥ ♥
 
 
 
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お客様に合わせた施術をご提案してゆく
 
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※こちらは、NPO法人PC-ITVの市民クルーに作成していただいた動画です。

 
 
 
今日も皆様にとって
笑顔でいっぱいの1日となりますように☆
 
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